w terenie

No i jeszcze udało się dzisiaj pobiegać :-) 5' truchtu 45' biegu w terenie pofałdowanym - mocne tempo 3' marszu 5' truchtu Rozciąganie Pięknie się biegało. Dużo lepiej niż ostatnio. Jutro na pewno wolne :-) A jeszcze jedno. Wywiad z dziewczyną która ćwiczy ketlami i to nie byle gdzie i biega ultra :-) https://www.youtube.com/watch?v=bGwjIPYXb6A [...]

siema.pospalem i od razu lepiej. padlem wczoraj i spalem 10h. pieknie bylem zajechany.dzisiaj trzeba jakies zakupy ogarnac i jakies aero w terenie bo silki pozamykane

tak samo jest po trawie w terenie, sporo ciężej

[...] żywienie, ale czysto w miarę. Dzień 116, piątek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: kalarepa, biała kapusta, ogórki Suple: spirulina Aktywność: bieg 34min w terenie, tempo 8,3min/km Micha rozjechana przez zbiorowe żywienie. Z powodu wrodzonego braku organizacji nie ugotowałam sobie jedzenia na wczoraj i dziś i skończyło się tak. [...]

[...] 174cm obwód pasa: 84/85cm obwód ramienia: 40cm odwód klatki piersiowej: 109cm obwód uda: 58/59cm Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, aeroby na siłce lub w terenie, basen Możliwości finansowe : na suple się znajda, jednakże na tym etapie chciałbym się ograniczać z tym Cel/problem/opis : redukcja tkanki tłuszczowej z jak [...]

Wczorajsze aeroby czyli bieg w terenie ponad 11 km, fajnie było tylko dzisiaj czuje prawą łydkę nie wiem dlaczego,,, miskę wkleje wieczorem.

[...] formię rowerka 3x16minut w tygodniu. Najprawdopodobniej dojdzie jeszcze jedna sesja interwałów + dobije do 20minut + może dodam 1x w tygodniu aeroby na rowerze, ale to już w terenie :) Trening siłowy był do tej pory 6x w tyg. ale teraz przechodzę na 5x w tyg. ze względu na zbliżającą się sesje i muszę mieć czas, a co ważniejsze siłę do nauki, a [...]

[...] talerzy 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 8x4odw; 8x4odw; 5x5odw+3*4; 3*5odważnik+4*4odw 3. WL 3x10 10x2,5kg, 10x5; 10x5 - rozpiętki, bo stojak zajęty 4. PP 3x12 12x5kg; 10x7; 10x7- żołnierski jeżyki: 12x15kg; 12x20kg; 12x20kg aero: 15min bieg w terenie, ale jakoś ciężko szło /SFD/Images/2015/5/7/43b4b04098fe41e6b1e11a379022dc14.jpg

gdzie na terenie Zabrza zrealizuje tę kartę

[...] wrazie jakiegoś czyjegoś wypadku w trakcie używania sprzętu? chodzi mi o takie coś jak np szkoła płaci jakieś ubezpieczenie zbiorowe i jeżeli dziecko coś sobie zrobi na terenie szkoły to jest wtedy ubezpieczone... MUSZĘ coś takiego mieć czy nie? i ewentualnie ile takie coś kosztuje.. drugie moje pytanie to oczywiście jakaś instruktorka do [...]

Wczorajszy trening. Nie miałam go jak wpisać wczoraj bo moja jedna z latorośli okupowała mój komputer bez możliwości zwrotu}:-(((. TRENING XIX 15 rozgrzewki (miał być bieg w terenie ale pogoda była dziwna to wolałam nie ryzykować) 1a. MC ze sztangą na prostych nogach -3x25kg 1b. przysiad ze sztangielkami -3x10x7,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na [...]

[...] 5x rampa j.w 15x10 18x8 20x6 23x4 25x3 15x10 18x8 20x5 23x4 25x2 2a. rozpietki 3x10-12 4x12 6x12 6x12 4x12 6x10 6x10 2b. wznosy ramion bokiem 3x10-12 2kgx12 4x12 4x12 2kgx10 4x10 4x10 3a. uginanie ramion ze sketem stojąc 2x12-15 4x15 6x12 3b. prostowanie ramion na wyciągu 2x12-15 15x15 20x15 10x15 15x15 bieg w terenie 30 minut

Bieg w terenie zaliczony i poszło dużo lepiej niż na "chomiku" w siłowni. Na chomiku 1.5 mili zrobiłem w 13:19 a na wolnym powietrzu dziś w 12:26 (zmierzone na aplikacji Run Keeper) czyli dużo lepiej niż na bieżni. Jedyny minus to ból w dolnej części pleców który na chomiku nie występuje (biegałem w butach do biegania Nike Alvord 9 [...]

ja sobie muszę zakupić słuchawki i na roleczki ją wezmę ze sobą to będzie się bardzo dobrze jeździło :D Pobiegać miałam ochotę, ale słuchawki zepsute mam, a tak "na sucho" to mi się ciężko biega w terenie Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-06 10:17:43

[...] %-) wyciskanie żołnierskie 37.5kg 5x5 MC 60kg - 1 seria x5 Po tym podciągania, poziomki, toes to bar, zabawy na małpiej klatce, no i coś czym muszę się pochwalić zrobiłem 100 swingów 16kg ciężarkiem - zajęło mi to 3:19 - pierwszy raz w życiu zrobiłem 100 powtórzeń ketlami. Teraz śniadanie a potem bieg w terenie na 1.5 mili (2400m) na czas

[...] (stricte - do 6 rano) na weselu koleżanki 2.05.2015 sobota SDN czyli.... Syndrom Dnia Następnego :-D w związku z powyższym }:-( 3.05.2015 niedziela * trening C * rower w terenie mocno niemiejskim (tylko ok. 8km - próba nowego sprzętu; mam coś z d u p i o n e z przerzutkami, muszę udać się do serwisu na regulację; poza tym wybrałam się jak [...]

aero zrobione ponad 30 min marszu w terenie. uda obtarte ale takie uroki poczatkow redukcji. micha na jutro nagotowana mozna isc spac.

[...] z 23% tkanki tłuszczowej do 15,9% (ostatnie pomiary). Dużo biegam, na czczo rano do 7 km i popołudniu/wieczorem w zależności od dnia, od 10 do 20 km. Jeżdzę na rowerze w terenie, czasami nawet po 50-70 km na raz, plus ćwiczę w domu jeśli pogoda jest niezbyt przyjemna lub po prostu nie mam ochoty wychodzić na zewnątrz. Ogólnię staram się [...]

TRENING XVIII(zrobiony wczoraj) Aeroby -bieg w terenie 8 km 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x7,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x7,5 kg na każdą rękę 2a. pompki - 3x10 2b. odwrotne pompki-3x10 3a. uginanie ramion (modlitewnik)-3x10x7,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x7,5 kg(oburącz) 4a. [...]

[...] odpowiedniej osoby do pracy na stanowisku Przedstawiciela Handlowego. Podstawowe obowiązki: - wprowadzanie produktów Firmy do jak największej ilości punktów sprzedaży na terenie całego kraju. - zapewnienie nieprzerwanej dostępności oraz odpowiedniej prezentacji produktów firmy na półkach i ekspozycjach sklepowych. - przygotowywanie i [...]